Programa De bem com meu prato

“Eu não consigo me controlar perto da comida”

“Sinto que sou ‘viciada’ em doces”

“Não posso ter essa comida em casa pois perco o controle”

“Eu gosto muito de comer, e não sei me conter”

“Sinto culpa quando como”

“Não sei quanto eu preciso comer!”

“Penso constantemente em comida. Poderia comer a qualquer hora”

 

Todas essas são falas que eu escuto todos os dias no consultório, e que inclusive já foram minhas também. Na minha jornada pessoal com a comida, vivi bons anos sofrendo com a alimentação. Imersa em transtorno alimentar, principalmente vivendo quadros compulsivos, eu me sentia completamente descontrolada com a comida.

Nessa época, conheci a abordagem que trabalho até hoje e que transformou também minha própria relação com a comida: Alimentação Intuitiva. Essa abordagem propõe um olhar mais ampliado pra alimentação, trabalhando com princípios que englobam o fazer as pazes com a comida, o se reconectar com a fome e a saciedade e o lidar com o comer emocional.

Inclusive, comecei a entender que aquelas falas que citei ali em cima (e que também eram minhas) nunca eram por motivos de falta de força de vontade ou fraqueza.

Elas tinham causas, e as mais comuns são:

Desconexão com fome e saciedade

Que faz com que você não saiba entender o quanto você precisa comer

Relação emocional disfuncional com a comida

Que faz com que você use a comida para lidar com emoções

Mentalidade de dieta

Pensamentos errôneos sobre o que é alimentação saudável, que fazem com que você viva em ciclos de restrição - exagero alimentar.

Assim, entendi que para realmente trabalhar mudança de comportamento alimentar, precisaríamos aprofundar nas causas desses comportamentos, como essas causas comuns que citei acima.

E é esse o trabalho que faremos juntos no programa De bem com meu prato, um programa de dez semanas em que irei ajudá-los no trabalho da sua relação com a comida!

 

Como é esse programa?

  • Durante 10 semanas, disponibilizarei a cada semana uma aula prática, com exercícios e ferramentas, para trabalharmos cada um dos temas listados abaixo para que você olhe, repense e trabalhe sua relação com a comida.

  • Também teremos um grupo no whats app, para que vocês tragam dúvidas, compartilhem situações e conheçam outras pessoas que também vivem conflitos com a comida. Durante essas 10 semanas, a ideia é que andemos juntas!

  • E você ainda receberá um exemplar do meu livro Em Paz com a Comida, que servirá de apoio para o programa.

10 aulas práticas
sendo cada aula liberada a cada semana, para olharmos juntas pra sua relação com a comida

Grupo no whats app
para percorrermos essa caminhada juntas!

Livro Em Paz com a Comida
para apoiar
sua jornada

 

O que será trabalhado nas 10 aulas práticas?

  • 1) Como é meu relacionamento com a comida? Entendendo meu comportamento alimentar

  • 2) Como cheguei até aqui? Minha história alimentar

  • 3) Quem sou eu e o que isso tem a ver com minha alimentação?

  • 4) O que eu sinto sobre a comida? O comer emocional

  • 5) O que eu penso sobre a comida? A mentalidade da dieta

  • 6) Como eu me percebo? O peso e a imagem corporal

  • 7) Como eu me protejo? Lidando com a polícia da comida

  • 8) Como eu me redescubro? – Descubra o prazer e a satisfação do comer e do exercício físico

  • 9) Como eu me guio? – Honre sua Saúde com Nutrição Gentil

  • 10) Encerramento - Encontro final

Ainda temos dois encontros bônus para complementar sua jornada! 

  • Comer emocional - psicóloga Juliana Meirelles

  • Como vestir meu corpo? Desafios e soluções - consultora de imagem Mariana Chiré

E NOVIDADE: teremos dois encontros ao vivo comigo no Zoom para discutirmos dificuldades e dúvidas!

Atenção! O Programa De bem com meu prato não é um curso!

É uma caminhada em que você investigará e trabalhará a sua própria relação com a comida, em que eu estarei te guiando através de exercícios e reflexões!

Qual investimento?

O investimento para participar do programa também é, obviamente, muito mais acessível que o atendimento individual de 10 semanas: R$347,00 (ou 12x de R$34,70) e você ainda receberá na sua casa o meu livro Em Paz com a Comida*.

* Envio apenas nacional. Para pessoas que residem fora do país, ofereço meu livro digital Alimentação Intuitiva na Infância.

No momento, estamos com uma turma em andamento. Se você tem interesse na próxima turma, que tem previsão para abril/2022, deixe seu contato abaixo!