Programa De bem com meu prato

“Eu não consigo me controlar perto da comida”

“Sinto que sou ‘viciada’ em doces”

“Não posso ter essa comida em casa pois perco o controle”

“Eu gosto muito de comer, e não sei me conter”

“Sinto culpa quando como”

“Não sei quanto eu preciso comer!”

“Penso constantemente em comida. Poderia comer a qualquer hora”

 

Todas essas são falas que eu escuto todos os dias no consultório, e que inclusive já foram minhas também. Na minha jornada pessoal com a comida, vivi bons anos sofrendo com a alimentação. Imersa em transtorno alimentar, principalmente vivendo quadros compulsivos, eu me sentia completamente descontrolada com a comida.

Nessa época, conheci a abordagem que trabalho até hoje e que transformou também minha própria relação com a comida: Alimentação Intuitiva. Essa abordagem propõe um olhar mais ampliado pra alimentação, trabalhando com princípios que englobam o fazer as pazes com a comida, o se reconectar com a fome e a saciedade e o lidar com o comer emocional.

Inclusive, comecei a entender que aquelas falas que citei ali em cima (e que também eram minhas) nunca eram por motivos de falta de força de vontade ou fraqueza.

Elas tinham causas, e as mais comuns são:

Desconexão com fome e saciedade

Que faz com que você não saiba entender o quanto você precisa comer

Relação emocional disfuncional com a comida

Que faz com que você use a comida para lidar com emoções

Mentalidade de dieta

Pensamentos errôneos sobre o que é alimentação saudável, que fazem com que você viva em ciclos de restrição - exagero alimentar.

Assim, entendi que para realmente trabalhar mudança de comportamento alimentar, precisaríamos aprofundar nas causas desses comportamentos, como essas causas comuns que citei acima.

E é esse o trabalho que faremos juntos no programa De bem com meu prato, um programa de dez semanas em que irei ajudá-los no trabalho da sua relação com a comida!

 

Como é esse programa?

  • O programa tem formato de 10 semanas de duração (mas você tem um ano inteirinho para vê-lo e revê-lo, pois ele é todo gravado!), em que, a cada semana, você:

    • assiste a 1 aula prática em vídeo (confira abaixo os 10 temas trabalhados)

    • lê um capítulo do livro Em Paz com a Comida

    • realiza um exercício prático

    • acessa materiais complementares

  • A cada aula você pode comentar e partilhar o seu processo, e eu estarei sempre lá respondendo, interagindo e lhe ajudando nessa caminhada!

  • E você ainda receberá um exemplar do meu livro Em Paz com a Comida, que servirá de apoio para o programa.*

10 aulas práticas com exercícios
para você realmente botar a mão na massa e trabalhar sua relação com a comida!

Vídeos e materiais de apoio
para te ajudar nas reflexões!

Livro Em Paz com a Comida
para apoiar
sua jornada

 

O que será trabalhado nas 10 aulas práticas?

  • 1) Como é meu relacionamento com a comida? Entendendo meu comportamento alimentar

  • 2) Como cheguei até aqui? Minha história alimentar

  • 3) Quem sou eu e o que isso tem a ver com minha alimentação?

  • 4) O que eu sinto sobre a comida? O comer emocional

  • 5) O que eu penso sobre a comida? A mentalidade da dieta

  • 6) Como eu me percebo? O peso e a imagem corporal

  • 7) Como eu me protejo? Lidando com a polícia da comida

  • 8) Como eu me redescubro? – Descubra o prazer e a satisfação do comer e do exercício físico

  • 9) Como eu me guio? – Honre sua Saúde com Nutrição Gentil

  • 10) Encerramento - Encontro final

Ainda temos três aulas bônus para complementar sua jornada! 

  1. Comer emocional psicóloga Juliana Meirelles

  2. Como vestir meu corpo? Desafios e soluções - consultora de imagem Mariana Chiré

  3. Construção da imagem corporal - psicóloga Izabelli Araki

  

 

Assim, toda semana, durante 10 semanas, você será conduzido a:

  • assistir a 1 aula prática em vídeo

  • ler um capítulo no livro

  • realizar um exercício prático durante a semana

  • acessar materiais e aulas complementares

Lembrando que você tem um ano

inteirinho pra completar o programa!

 

Atenção! O Programa De bem com meu prato não é um curso!

É uma caminhada em que você investigará e trabalhará a sua própria relação com a comida, em que eu estarei te guiando através de exercícios e reflexões!

Confira de quem já participou:

"Hoje eu não passo 24hs/dia pensando em comida e são raríssimas as vezes que sinto culpa ao comer. Há 1 ano atrás isso pra mim parecia IMPOSSÍVEL. Sou muito grata a Nathália e ao programa. Todas as pessoas que tem algum tipo de relacionamento disfuncional com o corpo ou a comida deviam fazê-lo!"

- S.

"Estou sentindo mta paz, não acordo mais pensando o que vou comer no café da manhã."

- D.

"Percebi que só pelo fato de parar com essa perseguição atrás da dieta, da comida e do número da balança, eu passei a comer mais o que gosto, me permiti mais e isso foi tirando um certa ansiedade, um certo policiamento que eu vivia fazendo.  Por fim, acredito que comecei a comer menos ou em menor quantidade ou ter menos ansiedade sobre a comida."

- D.

Qual investimento?

O investimento para participar do programa também é, obviamente,

muito mais acessível que o acompanhamento individual: 

R$397,00, ou 12x de R$39,70 

e você ainda receberá na sua casa o meu livro Em Paz com a Comida*.

* Envio apenas nacional. Para pessoas que residem fora do país ou que já possuem o livro, ofereço meu livro digital Alimentação Intuitiva na Infância.

No momento, estamos dando andamento à Turma 4. Inscrições para a próxima turma abrem-se em breve

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PS: o programa é todo gravado, e ele foi gravado a partir da ministração das aulas ao vivo. O objetivo inicial do programa era ser conduzido por meio de encontros ao vivo, porém, para torná-lo mais acessível financeiramente e possibilitar que os participantes possam assistir às aulas conforme sua disponibilidade de horários, resolvi disponibilizar as gravações. As últimas duas turmas foram dessa forma e os feedbacks foram positivos! Dessa forma, ao invés de oferecer o programa pelo valor calculado inicialmente (R$599,00), consigo oferecê-lo por R$397,00).

PS: caso você já tenha o livro Em Paz com a Comida (necessário para a jornada) e não deseja receber outro, segue link com um desconto sobre ele (o desconto não é o valor total de venda da editora do livro, pois como autora eu tenho valores diferenciados), clique aqui.